Portobello蘑BOB体育网页版下载菇具有各种菜肴，从吐司到无肉汉堡的各种菜肴。
屈服：服务2
时间：10分钟
波多贝洛蘑菇吐司与菠菜
这款Portobello蘑菇菠菜吐司充满了味道，没有所有卡路里
原料
•您最喜欢的面包（或不吐司）
•2Portobello蘑菇（切片）
• 100克婴儿菠菜
• 橄榄油
•pin
如何准备
1。在小煎锅中淋上橄榄油。
2.炒éPortobello蘑菇可容纳5分钟。
3.加入婴儿菠菜和炒é直到变成明亮的绿色。
4.用一点点盐调味。
5.将炒锅分层é埃德（Ed）面包上的菠菜和蘑菇BOB体育网页版下载。
屈服：服务2-4
时间：20分钟
烤波特贝洛蘑菇与芦笋BOB体育网页版下载
这款美味的简单烤Portobello蘑菇准备在20分钟内吃！
原料
•4-6大Portobello蘑菇
•200克芦笋
•1汤匙特级初榨橄榄油
•1汤匙香醋
•1茶匙酱油
•2个大蒜丁香（切碎）
•1/2茶匙黑胡椒粉
•5G迷迭香
•1捏Cayenne（可选）
如何准备
1.在浅盘中，将香醋，酱油，碎大蒜，黑胡椒，迷迭香和/或辣椒一起搅拌。
2。将蘑菇加入腌料盘BOB体育网页版下载中，涂上两面。腌制10分钟。
3.将蘑菇和芦笋放在烤架上BOB体育网页版下载，将腌制在每侧煮3-4分钟，并准备好食用。
屈服：服务2-4
时间：40分钟
填充的portobello蘑菇配脆皮奶BOB体育网页版下载酪
一种易于准备的美味又丰盛的素食Portobello蘑菇食谱。
原料
•4-6大Portobello蘑菇
• 100克婴儿菠菜
•100克面包屑
•100克marinara酱
•50克马苏里拉奶酪
•10克香菜（可选的）
•1汤匙特级初榨橄榄油
• 盐和胡椒
•4个大蒜（剁碎）
•2汤匙无盐黄油
如何准备
1.将烤箱预热至230ºC
2.用橄榄油轻轻喷涂或刷锅。
3.将Portobello蘑菇放在烤盘上，茎侧向BOB体育网页版下载上，然后用橄榄油轻轻喷涂。
4.均匀地撒上盐和胡椒粉。
5.烤15-25分钟或直到嫩。
6.将油在大型炒锅中加热，用中低温加热。
7.加入切碎的大蒜和炒3-4分钟。
8.加入婴儿菠菜，将热量增加到中高。
9.炒直到枯萎，不断搅拌。用盐和胡椒粉调味，放在一边。
10.用中火将黄油融化在小炒锅中。
11.一旦黄油才刚刚开始发出嘶嘶声，加入切碎的大蒜和少许盐，煮1-2分钟，不断搅拌。
12.加入面包屑和烤面包3-4分钟，不断搅拌以防止面包屑燃烧或直到面包屑颜色非常浅金色。
13.放在浅碗里放一边，调味，喝盐和胡椒粉。
14.将烤箱温度降低到200ºC。
15.将烤蘑菇，茎侧向上，烤盘，锅锅中的中心互相接触。BOB体育网页版下载
16.用一勺腌料酱填充每个蘑菇。在蘑菇中均匀地散发炒菠菜，将其倒在腌料酱上。BOB体育网页版下载
17.将奶酪切成1/2英寸厚的切片。
18.小心地按面包屑的顶部，将奶酪切片在每个蘑菇顶部放在面包屑的顶部。
19.在蘑菇上撒上剩余的面包屑混合BOB体育网页版下载物。
20.烘烤200ºC10-15分钟或直到加热，面包屑变成金黄色，奶酪才开始变软。
21.撒在一些欧芹（可选）上。
22.准备好食用。
屈服：服务2
时间：20分钟
烤Portobello蘑菇汉堡
您可以在短短20分钟内就可以吃一个低碳水化合物的烤Portobello蘑菇面包！
原料
•5汤匙特级初榨橄榄油
•4Portobello蘑菇
•2牛油果
•3茶匙犹太盐
•4茶匙新鲜迷迭香（切碎的）
•4片马苏里拉奶酪
•200克草莓番茄（切成一半）
•2（1/4英寸厚）柠檬切片
•切片4（1/4英寸）红葱头
•10克婴儿菠菜
•10克火箭
•蛋黄酱（可选）
•1/2茶匙芝麻（可选）
如何准备
1.在蘑菇盖的顶部淋上2汤匙油。将盐和迷迭香一半撒在帽子上。翻转盖子，然后重复剩余的油，迷迭香和盐。
2.在中高的中加热烤盘，并用1汤匙橄榄油制备。
3.将Portobello帽，圆形的圆形和洋葱切片放在热烤盘上；煮4分钟。
4.转动蘑菇帽，然后继续烹饪1分钟，然后转动洋葱片，然后在Portobello蘑菇旁边添加草莓西红柿烤4至5分钟。
5.继续烹饪，直到将蘑菇帽软化4至5分钟，而不是在蘑菇帽上放置芝士片。
6.准备鳄梨，用一把锋利的刀将鳄梨切成一半，将刀在种子周围运行。朝相反的方向扭动两半，直到分开。
7.用一点力，用刀刀将种子击中其中心。扭曲并拉动刀，石头应该脱落到刀上。
8.用勺子将肉oop放入碗中。挤压2个柠檬片，加入1/2茶匙盐到碗。
9。用叉子将柠檬和盐通过鳄梨搅拌，同时将鳄梨搅拌到弓的侧面。
10.将一个Portobello盖放在两个板中的每个板上，饰有肋骨侧面。在每个帽子上放上鳄梨，洋葱切片，番茄片，火箭，婴儿菠菜和蛋黄酱（可选）。三明治，剩下的蘑菇帽。在汉堡上撒上芝麻种子（可选）。
提示：制作此食谱之前，您肯定想清洁蘑菇。BOB体育网页版下载
清洁portobello蘑菇：BOB体育网页版下载从r开始移动并丢弃茎。用纸巾轻轻擦掉帽子上的任何污垢。用一个小勺子在盖子的下面轻轻刮擦以取下ill。
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