您可以创建健康的菜肴通过这种令人难以置信的成分振兴饮食，并为您的生活增添了一点颜色。
屈服：服务2-4
时间：30分钟
煮沸并像沙拉一样吃
这种沙拉有甜菜根和核桃的完美紧缩 - 太好了！超级健康，口味更好！
原料
•4中等大小红菜头
•10G核桃，压碎
•2G香菜或者薄荷（可选的）
如何准备
1。抓住一个大锅。足够大以适合所有甜菜和水，在甜菜上方大约1-2英寸的水覆盖。
2.用高火煮沸。水沸腾后，立即盖住锅并减少煮熟。
3。煮至甜菜嫩。
4. oop铲干并干燥。
5.将甜菜切成片。
6.加入橄榄油和压碎的核桃，您已经凝固了！（您还可以添加一些香菜，例如香菜，欧芹和薄荷糖）
提示：
用果皮烹饪甜菜是减少色素损失的最有效方法。
屈服：服务2-4
时间：10分钟
柠檬生姜电力甜菜汁
柠檬，生姜和黄瓜与甜菜对您来说是一个很棒的排毒汁！它非常适合清洁和免疫力提升。
原料
•4中等大小红菜头，去皮并切成小块
•50克生姜，，，，擦洗干净
•1个中型柠檬
•1黄瓜（200克），去除种子
如何准备
1.首先将甜菜，黄瓜和生姜切成小块以适合您的榨汁机。
2.从柠檬中切掉黄色果皮，留下大部分白髓和柠檬肉。切成切片并去除任何种子。
3.只需通过榨汁机喂食一切，在甜菜和柔软的黄瓜和柠檬之间交替。
4.搅拌均匀并喝酒。
提示：
最好的新鲜榨汁是将大量维生素和营养物质进入体内的快速方法。您也可以将其分成2份或分成较小的镜头大小（60毫升），然后将其存放在冰箱中的密封玻璃容器中（2-3天）。
屈服：服务2-4
时间：65分钟
烤甜菜
烤甜菜是享受甜菜的理想方式，因为烘烤会增强其味道并带出泥土甜味！
原料
•6中红菜头（或您的烤箱可以容纳的数量）
•1汤匙橄榄油
• 盐和胡椒
如何准备
1.将烤箱预热至210°C。
2.在冷水下洗甜菜，并切断顶部和底部。将甜菜切成两半，用橄榄油，盐和胡椒粉拌匀。
3.布置一大块锡箔纸，用一张烘焙纸放在上面。包裹并密封甜菜。
4.烤包裹的甜菜60分钟。
5.使用纸巾将皮肤从甜菜上摩擦。
6.用黄油加热或为沙拉冷却。
屈服：服务10
时间：55分钟
甜菜根布朗尼
不喜欢的甜菜根布朗尼是普通布朗尼的脂肪的一半，不太有罪的乐趣，但仍然受到强烈的巧克力打击！
原料
•450克红菜头（5中等大小甜菜）
•100克无盐黄油，加上锡
•200克纯巧克力（可可70％）
•1茶匙香草提取物
•250克黄金施法者糖
•3个大鸡蛋
•100克自我培养面粉
•25克可可粉
•1-4汤匙枫糖浆
如何准备
1.将烤箱预热至180°C。
2.用烘烤纸在20厘米的平方锡上铺成。
3.大致切碎4种甜菜，然后将它们放入一个大碗中。加入一滴水，盖上包裹膜，然后在高高的微波炉上覆盖12分钟或直至变嫩。
4.将煮熟的甜菜根倒入筛子中，沥干多余的液体，然后将巧克力，黄油和香草的食品加工机或搅拌机放入食品加工机或搅拌机中。直到混合物尽可能光滑，直到您得到的混合物为止。巧克力和黄油会融化。
5.将糖和鸡蛋放入一个大碗中，然后用电动搅拌搅拌直至厚实，淡淡的泡沫状约2分钟。
6.将甜菜根汤匙倒入碗中，然后用大金属勺将其折叠成搅拌鸡蛋。尽量节省混合物中的空气。在面粉和可可粉中筛选，然后轻轻折叠以制成光滑的面糊。
7.然后倒入20厘米广场锡和烘烤30分钟（如果您喜欢它们，请更短，如果您喜欢它们更脆皮，请更长的时间）直到设定并在中间牢固。表面干燥时，布朗尼蛋糕准备就绪。
8.制作糖霜，加入1个中等大小的甜菜根，25克可可粉和1-4汤匙枫糖浆（品尝）到食品加工机和果泥，直到尽可能光滑为止。
9.当布朗尼蛋糕凉爽时，用糖霜绘制表面，可以食用！
提示：
布朗尼可以在冰箱中的密封容器中存放5天，也可以在冰箱中储存长达1个月。
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